스트레스 극복 방법1 스트레스 극복 방법 스트레스를 효과적으로 극복할 수 있는 방법들을 정리해볼게요.1. 신체 활동을 통한 해소운동: 가벼운 산책, 요가, 조깅, 웨이트 트레이닝 등스트레칭: 근육 이완과 혈액순환을 도와 긴장 완화호흡법: 복식호흡, 명상 호흡으로 심신 안정2. 정신적 이완 방법명상 & 마인드풀니스: 현재에 집중하며 불안 완화일기 쓰기: 감정을 글로 표현하며 정리긍정적인 자기 대화: 자기비판 대신 스스로를 격려3. 생활 습관 개선충분한 수면: 수면 부족은 스트레스 증가의 주요 원인균형 잡힌 식사: 영양가 있는 음식 섭취로 에너지 유지카페인 & 알코올 조절: 과다 섭취는 불안과 긴장을 유발4. 취미 & 여가 활동음악 감상: 좋아하는 음악을 들으며 기분 전환책 읽기 & 영화 감상: 새로운 이야기 속에서 휴식그림 그리기 & 글쓰기: 창.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
